Os benefícios do crossfit para o corpo

10/05/2023

Se você deseja ter uma vida mais saudável, eliminando o sedentarismo e fortalecendo os músculos, precisa conhecer os benefícios do crossfit.

 

Essa modalidade tem ganhado cada vez mais destaque, já que foge dos tradicionais exercícios de academia que são mais monótonos.

 

Ao invés de usar equipamentos, o programa fitness alia atividades de alta intensidade, focando na queima de calorias e no fortalecimento muscular com o peso do próprio corpo e alguns acessórios.

 

Continue lendo para saber os principais benefícios do crossfit e se convencer a investir nessa modalidade.

 

5 benefícios do crossfit para o corpo

 

Veja quais são os benefícios do crossfit que o tornam ideal para você.

 

Aumenta a flexibilidade e mobilidade muscular

 

O crossfit envolve diversos exercícios e alongamentos que aumentam a amplitude dos movimentos, tornando o corpo mais flexível.

 

A melhora da mobilidade muscular, de forma geral, traz diversos benefícios para o organismo, como:

• redução do risco de lesões,
• menos tensão muscular,
• aumento da capacidade de coordenação,
• melhora da circulação sanguínea.

 

Emagrecimento

 

Por envolver práticas de alta intensidade, um dos benefícios do crossfit é queimar muitas calorias.

 

Como consequência, todo o corpo se torna mais definido, havendo a troca da massa gorda pela magra.

 

Vale ressaltar aqui que isso quer dizer que nem sempre haverá a redução do peso visto na balança! O que acontece é a troca da gordura por músculo, o que reduz significativamente as medidas e acelera o metabolismo.

 

Isso se dá porque um quilo de músculo ocupa menos espaço do que um de gordura. Assim, é possível perceber um corpo mais magro.

 

Melhora o condicionamento físico

 

Ninguém merece ficar cansado ao subir um lance de escadas, suar para ir no mercado da esquina e atingir a exaustão após fazer uma trilha, não é?

 

Tudo isso acontece quando o seu corpo não está acostumado a fazer atividades físicas ou resistir a qualquer desafio. Normalmente, isso ocorre quando a pessoa passa por um longo período de sedentarismo.

 

Um dos benefícios do crossfit, então, é melhorar o condicionamento e a performance física, possibilitando a realização de movimentos diários ou desafiantes com mais facilidade.

 

Reduz o estresse

 

A prática de exercícios está diretamente relacionada com a produção de hormônios do bem-estar, que reduzem o estresse e fazem as pessoas se sentirem mais felizes.

 

Segundo uma pesquisa publicada no periódico Frontiers in Psychiatry, o exercício físico pode reduzir em até 60% os riscos para desenvolvimento da ansiedade.

 

E esses benefícios ficam ainda maiores quando a prática é algo divertida, já que você se sentirá melhor consigo mesmo não apenas depois da prática, mas também durante.

 

Estimula o senso de equipe e de comunidade

 

É impossível falar sobre os benefícios do crossfit sem mencionar o senso de equipe e de comunidade.

 

Por ser uma prática coletiva, é comum que os praticantes criem uma relação de parceria entre si para realizarem os exercícios juntos e se manterem motivados.

 

Essa prática permite até mesmo conhecer novos amigos, o que ajuda na permanência dos praticantes e torna o momento mais leve e descontraído.

 

Vale ressaltar que para que todos os benefícios do crossfit sejam verdadeiros, é preciso realizá-lo em uma academia de confiança, com treinadores que respeitam os limites físicos e foquem na saúde dos seus alunos.

 

Se você ficou interessado em saber mais sobre essa modalidade, entre em contato conosco e conheça nossa aula de Cross Training.

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