Aula de step: o que é e para quem é indicado?

14/09/2023

A aula de step é uma tendência entre pessoas que estão em busca de um estilo de vida mais saudável.

Essa modalidade é conhecida por trazer diversos benefícios para a saúde dos alunos, mas também por ser muito divertida, proporcionando ainda mais bem-estar e qualidade de vida.

Dessa forma, com uma prática tranquila, mas muito eficiente para quem quer ver os resultados no dia a dia, esse tipo de exercício conquistou muitos adeptos.

Para saber mais sobre como é uma aula de step e quais são as vantagens de praticar essa modalidade, continue a leitura!

O que é uma aula de step? 

A aula de step depende de apenas um equipamento: o próprio step, que é uma espécie de “degrau”.

Essa modalidade consiste em um treinamento de ginástica com movimentos simples, que envolvem subir e descer esse degrau e trabalham tanto a musculatura dos membros inferiores quanto a dos superiores.

Além disso, a aula é acompanhada por músicas conhecidas e coreografias empolgantes, que deixam tudo muito mais divertido e alegre, proporcionando ainda mais bem-estar.

Por ser bastante simples e agradável, esse tipo de exercício é indicado para pessoas com diferentes perfis, além de ser possível adequar a intensidade da prática por meio de ajustes na altura do step.

Quais benefícios de fazer aulas de step?

Para quem está em busca de um estilo de vida mais saudável, com mais práticas de exercício físico na rotina, a aula de step pode ser uma ótima solução.

Afinal, além de conquistar adeptos por ser um momento leve e divertido, a modalidade também traz diversas vantagens para a saúde de quem a pratica. Conheça as principais:

Melhora a capacidade cardiovascular 

Esse tipo de aula consiste em um exercício aeróbico, o que significa que um de seus principais benefícios é a melhoria da capacidade cardiovascular.

Essa é uma vantagem que faz toda a diferença no dia a dia do indivíduo, proporcionando mais bem-estar e qualidade de vida, além de melhorar o condicionamento físico para realizar atividades cotidianas com mais tranquilidade.

Outro ponto importante é que, tratando-se de um exercício aeróbico, essa também é uma excelente prática para quem está em busca de atividades com alto gasto calórico.

Ao inserir uma atividade dessa natureza na rotina e escolher uma modalidade mais agradável, fica mais fácil perder peso e mantê-lo assim, a partir da adoção de um novo estilo de vida.

Auxilia no desenvolvimento da coordenação motora

Os movimentos da aula de step também são aliados da coordenação motora, já que exigem agilidade e um bom controle corporal.

Isso é desenvolvido aos poucos, conforme o aluno exercita essas capacidades, além de poder observar também uma melhoria considerável na postura e o fortalecimento do centro do corpo.

Emagrecimento

Para quem deseja emagrecer, essa modalidade possui alta queima calórica.A aula intensa faz o corpo queimar calorias e por isso é uma ótima aliada para processos de emagrecimento.

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