Cansou de tentar emagrecer e não conseguir manter?

24/02/2023

Tentar emagrecer é um processo que traz diversos desafios, mas que também pode proporcionar mais qualidade de vida e bem-estar quando é feito de maneira saudável.

Muitas pessoas se queixam de alcançar resultados que não duram, porque logo abandonam as práticas que haviam adotado para perder peso rapidamente.

Por isso, é importante estabelecer as metas certas e transformar atividades mais saudáveis em um hábito constante na rotina, o que pode ser alcançado a partir de alguns passos simples.

Cansou de tentar emagrecer e não conseguir manter? Então, continue a leitura e confira nossas dicas de como mudar isso!

Não há milagres na hora de tentar emagrecer!

Quem já passou por esse processo sabe que a perda de peso pode trazer uma série de desafios, tanto para o corpo quanto para a mente de quem decide tentar emagrecer.

Em grande parte dos casos, o maior problema enfrentado é a dificuldade de se manter focado nas atividades que podem levar a esse objetivo, sendo muito comum desistir no meio do caminho por não enxergar resultados imediatos.

Embora estabelecer um hábito na rotina seja uma tarefa que exige dedicação e esforço, focar nos pontos certos pode tornar esse percurso mais fácil e tranquilo.

Por isso, antes de pensar em desistir, é preciso reavaliar o seu processo de emagrecimento e lembrar que sua mente e suas escolhas desempenham um papel importante ao longo desse processo.

Como tentar emagrecer sem desistir?

A busca pela perda de peso pode estar associada a muitos fatores, desde o aumento da autoestima até a melhora de alguns aspectos da saúde física.

Assim, tentar emagrecer faz parte da vida de muitas pessoas e, prestando atenção a alguns fatores, pode se tornar um processo mais leve e produtivo.

Crie objetivos alcançáveis

Um dos motivos que levam muitas pessoas a desistirem desse percurso é a espera por resultados imediatos, que não chegam tão rápido e geram grande frustração.

Em vez de focar em alcançar o corpo desejado logo no primeiro mês, procure estabelecer metas mais concretas e realistas, como ir à academia três vezes por semana ou frequentar aulas de cycle por um mês inteiro.

Essas são atividades que trarão uma mudança efetiva para o seu dia a dia, ajudando a tornar a prática de exercícios físicos um hábito, além de proporcionar a satisfação de cumprir um objetivo.

Nada de radicalismo!

Outra dificuldade enfrentada ao tentar emagrecer é a mudança abrupta de rotina, que pode ser vivida tanto na prática de exercícios físicos quanto na alimentação.

Assim, muitas pessoas decidem fazer treinos longos diariamente ou alterar drasticamente a dieta, abrindo mão da quantidade de comida a que estão acostumadas, além de se privar de alguns alimentos específicos. 

Para adotar um estilo de vida mais saudável e torná-lo uma rotina, comece com medidas adequadas ao seu dia a dia, como a substituição de alguns alimentos por opções mais saudáveis e treinos apropriados para o seu nível de condicionamento físico.

Faça exercícios em um lugar que ofereça acolhimento

A prática de exercício físico, seja algum esporte, musculação ou aeróbico, é parte fundamental da rotina de quem está em busca da perda de peso.

No entanto, para que essa atividade se torne parte do seu dia a dia, é importante que ela também seja vista como um momento de cuidado pessoal, o que só pode ser feito em um local agradável e acolhedor.

A Academia Olímpia São Marcos oferece o melhor espaço para que você mantenha sua rotina de treinos, com uma infraestrutura de qualidade e um ambiente repleto de acolhimento.

Siga a Olimpia São Marcos no Instagram e conheça um pouco mais do nosso espaço!