Aula de cross training: o que é e para quem serve?

20/05/2023

Está interessado em fazer uma aula de cross training, mas ainda tem dúvidas sobre essa modalidade e seus benefícios para a saúde? Então, este post é para você!

Nem todas as pessoas gostam de fazer academia no modelo tradicional, em que se usa equipamentos para fortalecer os músculos e queimar calorias.

E foi justamente assim que diversas novas modalidades surgiram, como é o caso do cross training.

Continue lendo para saber mais sobre ela, entender a diferença entre ela e o CrossFit e conferir seus principais benefícios para a saúde.

O que é e como funciona uma aula de cross training?

Para entender como funciona uma aula de cross training, é preciso entender mais sobre essa modalidade.

Basicamente, ela busca estimular diversos grupos musculares por meio de diferentes práticas que envolvem exercícios aeróbicos e de força, podendo usar apenas o peso do próprio corpo ou equipamentos próprios para esse fim.

Por isso, pode haver grandes diferenças de uma aula de cross training para outra, já que o treinador visa criar treinamentos diferenciados para surpreender os alunos e incentivar o fortalecimento de certos músculos.

Isso quer dizer que podem haver dias com séries focadas na parte superior, outros na inferior e também em todo o corpo.

Mas, de forma geral, os circuitos criados envolvem:

• agachamentos,
• flexões,
• corda de pular,
• corrida,
• abdominais,
• prancha,
• levantamento de peso,
• pulos,
• alongamentos.

Qual a diferença entre cross training e CrossFit?

Ao falar sobre aula de cross training, é comum se perguntar qual a diferença entre essa modalidade e o CrossFit.

Apesar de ser utilizado popularmente, o CrossFit, na verdade, é uma marca registrada que foi criada por Greg Glassman, um homem com paralisia infantil que se dedicou à ginástica artística, já que não conseguia nadar ou correr.

E foi assim que ele seguiu no mundo esportivo, até que se tornou um personal trainer com métodos um tanto quanto fora do padrão. Isso, inclusive, o fez ser expulso de diversas academias.

Após uma oportunidade para treinar policiais e bombeiros, Greg montou seu espaço e colocou seus treinos em prática, criando a marca CrossFit e, ao longo dos anos, a revendendo por todo o mundo.

Como consequência, esse termo só pode ser usado oficialmente por instituições com associação com a empresa.

Já as academias que seguem os mesmos preceitos, mas não são associadas, usam cross training.

Vale ressaltar que mesmo havendo essa diferença, é comum que alunos e até mesmo profissionais usem o termo CrossFit, não para falar sobre a empresa, mas sobre a prática em si. É como acontece com o Chiclets, que é uma marca, mas se tornou o “nome não oficial” da goma de mascar.

Benefícios da aula de cross training

Uma aula de cross training oferece diversos benefícios para a saúde. Os principais são:

• redução do estresse,
• ganho de massa muscular,
• emagrecimento,
• prevenção de lesões,
• aumento da autoestima,
• melhora do condicionamento físico,
• ampliação da capacidade cardiorrespiratória.

Aqui, na Olímpia São Marcos, nós contamos com aulas de cross training duas vezes por semana, na segunda e quarta-feira.

Entre em contato conosco para saber mais e dê o primeiro passo para ter uma rotina mais saudável.